Mein Angebot
für Wachstum
und Mut
Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren, das bis heute immer weiter entwickelt wird.
Sie wird erfolgreich bei vielen psychischen Erkrankungen wie z.B. Depressionen, Angststörungen, Essstörungen und Traumastörungen angewendet. Viele ihrer Methoden sind aber genauso geeignet, um weniger ausgeprägte Probleme zu lösen oder wichtige persönliche Ziele zu erreichen.
Zugrunde liegen eine individuelle Problemanalyse und ein individuelles Erklärungsmodell. Es geht darum zu verstehen,
wie sich das Problem aktuell genau zeigt, welchen Ursprung und welche aufrechterhaltenden Faktoren es gibt.
Dann geht es darum, eigene konkrete Ziele zu entwickeln.
Je nach Ihren persönlichen Themen und Prioritäten stellen wir einen Plan für die Sitzungen auf. Dabei gibt es verschiedene Methoden, die Sie dabei unterstützen können, den nächsten Schritt zu machen und in Ihrem Tempo zu wachsen.
· Kognitive Methoden und Arbeit mit dem inneren Team
Wenn wir lernen, unsere Gedanken zu beobachten und sie einzuordnen, können wir beginnen, sie zu hinterfragen. Und erste Veränderungen anstoßen.
· Emotionsfokussierende Methoden
Wenn wir Gefühle in unsere besondere Geschichte einordnen und ihnen zuhören, können wir unsere Bedürfnisse erkennen - und immer besser im Einklang mit ihnen leben.
· Aktivitätsaufbau und Ressourcenaktivierung
Wir haben häufig gut im Blick was uns schwer fällt. Dabei ist es wichtig, dass wir auch den guten Momenten, unseren Stärken und Fähigkeiten Beachtung schenken.
· Achtsamkeit und Entspannung
Manchmal verlieren wir uns in Plänen und Sorgen. Dann kann es hilfreich sein, unseren Körper wieder wahrnehmen zu lernen. Und über ihn wieder einen frischen Zugang zu uns und zur Welt zu finden.
· spezielle Techniken - EMDR
Belastenden Erfahrungen und Trauma können zu pathogenen Erinnerungen führen, die uns in der Gegenwart belasten.
Bilaterale Stimulation in Form von EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) unterstützt die Verarbeitung dieser Erinnerungen und hilft wieder im Jetzt anzukommen.